co na redukcji

[...] to zobaczę czy będzie Iso Stac 10 No a Mutanta polecacie?? Już jadłem dwa smaki i nie wiem co dalej Zaznaczę że Gajnera biorę max 4 razy w tygodniu w małych ilościach ( czasem coś wyskoczy i nici z jedzenia więc wolę mieć w zapasie) -W małych ilościach bo jeszcze z miesiąc redukcji więc jedzenie daje mi na luzie zapotrzebowanie. Soki poleciały

Zipper co się dzieje ?? Niechce sie juz redukcji robić ?? moze cię pocieszę tym ze napiszę ci co cie czeka na masie a mianowicie uwaga : JEDZENIE !!:D dzisiaj na bogatości taka jajecznice uyebayem ze uulala a potem dla odmiany zrobiłem sobie deserek owocowy .. MNIAM . A jak tam dieta redukcyjna ??

Myślałem o metce 10-15mg z rana ale wychodzi problem. jestem na IF z oknem jedzenia 14-22. Chłopaki mi polecali żeby ture jechać przez te 2 miesiace po 40mg i po redukcji odstawić bez żadnych PCT. Co myślicie? To mety nie mozna brac rano na IF a ture juz mozna ? %-) To samo odstawienie saa bez PCT, bez komentarza Podziekuj kolegom za dobre [...]

[...] Nie powtarzaj się po innych bo to bez sensu.. Po pierwsze: To ja będę decydował. Po drugie: Nie patrz na posty początkowe tylko na aktualne i zobacz, że nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. yyy? jakaś różnica? A i powodzenia [...]

[...] przepis? Albo może się mylę?? efekty w którą stronę? przytyłeś, schudłeś? Nie przytyłem, może schudłem 1 kg .. Ale mi chodzi o rozwój mięśni brzucha. nic nie pisze o redukcji ; > chyba że piszę o usunięciu tego fatu z brzucha.. yyy? jakaś różnica? No to co się czepiacie tej redukcji ? Na pewno nie jestem chudy .. na sprint 1,5 minutowy to [...]

Wiesz w redukcji nie chodzi tylko, by jeść, ale też się odżywiać. Schudnąć można nawet będąc na deficycie jedząc w Mc'Donaldzie ;-) Ale z jakim skutkiem? No więc właśnie. CO do treningu to jak wspomniałam, to cardio wywal, zastąp całkowicie siłowym. Skup się na tym. To cardio to wrzuć basen, czy spacer, to już będzie dużo, a jak przyjdzie zastój [...]

[...] taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby ok/? Jesli masz widoczną krate to raz w tygodniu możesz sobie zrobić cheat day i zjeśc na co masz ochotę nie martwiąc się o bilans. To Ci nawet pomoże w redukcji ;-)

[...] porze. Jak pierwsze poglądowe zdjecie zrobiłeś rano, to kazde kolejne rób też rano. Jak zrobiłeś wieczorem to rób wieczorem. I jeszcze jedno pytanko tak przy okazji, po redukcji jak wlece szybko na mase to w miare szybciej bedzie to szlo niz wczesniej? Jak np. strace 0,5 cm w bicu to szybko odrobie? odrobić mozesz bardzo szybko ale wtedy [...]

4-5 dzień redukcji, na wadze -1kg, nie wiem czy to po prostu takie wahania wagi, czy moze po prostu woda spadla, glikogen, cos? Co myslicie? Wszystko robie tak jak zaplanowane, w ciagu dnia jestem troche glodny, ale daje rade. Do tej pory zrobilem jeden interwal (15min na rowerze stacjonarnym, wycisk dlatego krocej), do tego normalne treningi na [...]

[...] "optymalnej porcji" 4. Jasne, że na przemiennie możesz i to samo co w twarogu, tak by makro się zgadzało. 5. Masz i tak sporo aktywności, hiit bym odpuściła, przy ostatkach redukcji owszem można manewrować dodatkowymi aktywnościami, ale masz ich sporo, także odpuśc, regeneracja też musi być, jest bardzo ważna wbrew pozorom im więcej tym wcale [...]

Parcie na zarcie mialem zawsze Ale po doswiadczeniach z zeszlego roku(zj**ane wyjscie z redukcji) mam dodatkowa motywacje do trzymania miski Ponadto na vlcd docenilem walory normalnych posilkow Dodatkowo pomaga mi rowniez fakt ze cala pule wegli wcinam okolotrenigowo przez co sa to duze syte i smaczne porcje np. Przed tr. 150 gr Owsiane plus [...]

Bo ładowania co tydzień nadają się tylko dla ludzi o niskim BFie. Przy wyższym w ogóle ładowania nie są potrzebne, bo czym wiecej tłuszczu tym wiecej leptyny. A ładowanie ma pobudzić wydzielanie leptyny. Odbudowa glikogenu jest nieistotna z punktu widzenia redukcji. A może popsuć samopoczucie gdy na drugi dzień będzie 2-3kg wiecej na wadze.

Ja mam pecha do wszelkich tego typu środków, a może nie tyle pecha co dużą odporność / tolerancję. Przy 30mg nie odczuwałem ani pobudzenia ani redukcji łaknienia. Towar na pewno był dobry bo kilku znajomych leciało na tym samym i bardzo zachwalali pod każdym względem. Więcej nie chciałem dawać, ze względu na ewentualne skutki uboczne, chociaż z [...]

Przejrzałem "zapiski" i doczytałem, że po tych 2 dniach wszedłem na 200 g węgli ed i potem delikatnie rotowałem zależnie od sylwetki Co ciekawe, po takiej redukcji dużó trudniej łapałem fat, właściwie cały rok trzymałem całkiem sensowną sylwetkę, nawet pomimo dodawania sporszych jak dla mnie ilości węgli na jesieni

[...] czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 :) Masa 85kg Bf ok 20% Czas redukcji do końca: ok 2mies. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2019-01-06 00:58:36

Minelo 1,5msc po VLCD, zeszlem z T3 pare dni po zakonczeniu redukcji, z testa schodze teraz. Robilem reverse diet przez jakies 3 tygodnie dodajac 100gr wegli co 4-5 dni, potem skok na zero. Zadnych cheatow. Tarczyca wrocila do normy szybko, przypuszczam ze w ciagu tygodnia, aczkolwiek badania zrobione 2 tyg po odstawieniu, wszystko bdb. Na urlopie [...]

[...] znika, więc waga spada. Możesz ewentualnie przejść na trening masowy, co jest dobrym rozwiązaniem za co zaraz pewnie beda mnie hejtować.. Sam tak robię i moja waga przy redukcji stoi w miejscu praktycznie, a tłuszczu mam coraz mniej, ale jak już pisałem wyżej - to zależy od organizmu. Też jestem na diecie Low Carb :) Nie przejmuj się wagę, [...]

Dobra, w skrócie napiszę, jak wyglądały dwa ostatnie tygodnie mojej redukcji, aby być może także inni specjaliści mogli się wypowiedzieć odnośnie tego, co mogę zacząć robić od tego tygodnia, przez kolejne dwa, aby pas znowu ruszył w dół. Kaloryka: 2600 kcal Trening: 3x FBW siła/hiper z tego tematu: [...]

[...] dobrze. CO do siłowni i mięśni, to masz błędne przekonanie o tym, do czego mięśnie są potrzebne. A są one potrzebne do palenia tłuszczu. Jeśli nie chcesz mieć mięśni to to co chcesz mieć? Ścięgna, kości i podroby? Siłownia to najlepszy sposób na schudnięcie, jeżeli nie chcesz siłowni, pozbawisz się najskuteczniejszego narzędzia do redukcji.

[...] zwłaszcza na początku traci się też sporo wody. Trzeba jednak uważać żeby te spadki nie były za duże, bo popalisz mięśnie. Ja na ten przykład jestem teraz w okresie redukcji i tracę około 0,7 do 0,9 kg na tydzień ( uregulowane spadki od 7 tygodni - wcześniej niestety trochę przeholowałem) - wagi apteczne i pomiary antropometryczne nie są [...]